COLOCACIÓN CORRECTA DE LAS BOLAS CHINAS KEGEL:

Las bolas chinas Kegel implica colocarlas correctamente dentro de la vagina para obtener mejores resultados de fortalecimiento muscular. resultados recientes confirman que las mujeres que usan las bolas chinas reportan una mejor función del  suelo pélvico.

Las bolas deben quedar justo por encima del músculo del suelo pélvico para que estas puedan funcionar activamente durante los ejercicios.

CÓMO USARLAS:

• Antes de empezar , lavarse bien las manos con agua tibia y jabón de preferencia un jabón suave.
• Aplique una cantidad adecuada de lubricante a base de agua en la parte superior o todo el rededor de las bolas chinas - Kegel - Ben WA
• Cuando termine de ejercitarse, retire las bolas jalando suavemente del cordón de recuperación hacia abajo.
• Lave las bolas chinas con agua tibia y jabón y seque bien con trapo suave que no contenga pelusa.

MEJOR POSICIÓN PARA LOS EJERCICIOS:

Si es tu primera vez o tienes los músculos débiles, recostarse es una buena posición, esta postura ayuda a mantener las bolas hacia arriba lo cual facilita los ejercicios al principio.

Mantenerse de pie también es otra buena posición para fortalecer progresivamente los músculos del suelo pélvico. Estar de pie los músculos elevan la pelvis hacia adentro y hacia arriba, neutralizando la gravedad.

Al realizar estas posiciones, sientes que las bolas chinas empujan hacia afuera de tu vagina durante los ejercicios, es posible que estés realizando los ejercicios incorrectos.